program treningowy KOBIECA HARMONIA

Odkryj swoją kobiecą harmonię, wzmocnij, uelastycznij ciało i zmniejsz dolegliwości bólowe! Z moim programem treningowym stworzonym specjalnie dla kobiet, poczujesz się silniejsza, zrelaksowana, pełna energii i pewniejsza siebie! Połączyłam swoje doświadczenie fizjoterapeutyczne, kobiety chorującej na endometrioze i zamiłowanie do cyklu miesiączkowego i tak powstał program treningowy, w którym znajdziesz różnorodne treningi z możliwością dostosowania ich do cyklu miesiączkowego bądź do swojego samopoczucia !!  Kobieca Harmonia to mniejsze bóle, elastyczne i silne ciało, lepsze samopoczucie oraz większa pewność siebie !

Dlaczego warto wybrać Kobiecą Harmonię?

• znajdziesz tutaj treningi dostosowane do swojego samopoczucia i aktualnych potrzeb – indywidualne podejście 
• wzmacnianie, rozluźnianie, mobilność, oddech, szybkie mini treningi, autoterapia – tutaj nie ma nudy! Stawiam na różnorodność ćwiczeń
• treningi stworzone z myślą o kobietach chorujących na endometrioza, adenomioze, z bolesnymi miesiączkami – sama trenuję z tym programem i go uwielbiam! Pomaga mi zmniejszać dolegliwości bólowe i bezpiecznie wzmacniać ciało!
• chcesz mieć więcej energii? Regularność w ćwiczeniach poprawi Twoją kondycję, w tym programie znajdziesz ćwiczenia, które pomogą Ci na początku wejść w regularność i nie przemęczyć się
• doskonały wybór dla osób z pracą siedzącą – rozluźnisz ciało i poprawisz mobilność
• Jesteś po porodzie?? To świetnie się składa!! Znajdziesz tu ćwiczenia , ktoóre pomogą Ci bezpiecznie wrócić do formy po porodzie   

Co zyskasz przystępując do programu?

•  poznasz swoje ciało na nowo i zyskasz większą pewność siebie
• nauczysz się jak radzić sobie lepiej z dolegliwościami bólowymi a nawet je zmniejszysz!
•  zmienisz swoje samopoczucie z rana – regularna aktywność wpłynie na poprawę Twojego snu
•  zyskasz lepszy humor i więcej energii do działania
•  nauczysz się aktywować mięśnie głębokie tak aby trenować nie przeciążając ciała
• wejdziesz na całkiem inny, wyższy poziom czucia swojego ciała i relacji z ciałem
• zyskasz większą pewność siebie i popracujesz nad samoakceptacją
• wzmocnisz ciało i wrócisz do formy po porodzie
• zadbasz stopniowo i bezpiecznie o swoje ciało po operacji np. laparoskopii

Program treningowy Kobieca Harmonia to nie tylko treningi – to podróż do wnętrza siebie, zrozumienia cyklu miesiączkowego, gdzie odkryjesz prawdziwą siłę kobiecego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz się pewniejsza siebie, szczęśliwa, będziesz mieć więcej energii i zbudujesz dobrą relację ze swoim ciałem! Zrób ten pierwszy krok i zobacz jak to jest czuć się lepiej!!   Ten kurs jest dla Ciebie jeżeli:

•  chorujesz na endometrioze/adenomioze
•  masz bolesne miesiączki
•  jesteś po porodzie i chcesz bezpiecznie wrócić do formy (po 6 tygodniach od porodu za zgodą lekarza)
• masz rozejście mięśni prostych brzucha 
•  jesteś po laparoskopii (za zgodą lekarza po 4-6 tygodniach)
•  chcesz po prostu zadbać o swoje ciało i zmniejszyć poczucie usztywnienia
•  planujesz ciążę i chcesz zadbać o swoje ciało już wcześniej
•  masz poczucie usztywnionych pleców, miednicy, bioder
•  masz dolegliwości bólowe pleców
•  czujesz się słaba i ciągle masz zły humor

  Trenując z programem Kobieca harmonia masz możliwość wprowadzania różnorodnego ruchu:

• począwszy od spokojnego ruchu zmniejszającego dolegliwości bólowe podczas miesiączki – ĆWICZENIA PODCZAS MIESIĄCZKI
• oraz treningi wprowadzające, które pomogą Ci poczuć swoje ciało i zbudować z nim dobrą relację – MODUŁ 1 podstawowy WPROWADZENIE I ĆWICZENIA PODSTAWOWE
• przez treningi wzmacniające Twoje ciało – MODUŁ 2 podstawowy ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
• treningi wyciszające układ nerwowy, przygotowujące Cię do kolejnej miesiączki – MODUŁ 2 podstawowy ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE, ZWIĘKSZAJĄCE MOBILNOŚĆ W STAWACH I ROZCIĄGAJĄCE
• treningi zwiększające Twoją mobilność i rozluźniające ciało – MODUŁ 2 podstawowy
• autoterapię
• aż po mini treningi – SHOTY TRENINGOWE, które możesz wykorzystać w te dni, kiedy brakuje Ci czasu
• treningi PORANNA DOBRA RUTYNA
• treningi WIECZORNE WYCISZANIE
• HIPOPRESJA
• treningi już trudniejsze, które wprowadzą Cię na kolejny poziom, ŚREDNIOZAAWANSOWANY PILATES
• ZNAJDZIESZ TUTAJ TAKŻE PLANY TRENINGOWE – na przykład na bolesne miesiączki/bolesne współżycie 

Zaoszczędź czas na szukanie i martwienie się jakie treningi wybrać, co ćwiczyć – tutaj masz to podane wszystko na tacy !!

Prościej i szybciej być nie może 💚  

Nie pozostało Ci nic innego jak dołączyć do mnie na macie! Do zobaczenia podczas treningów 🫶